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SAIBA COMO CONSUMIR A PASTA DE AMENDOIM- DICAS IN NATURA

SAIBA COMO CONSUMIR A PASTA DE AMENDOIM- DICAS IN NATURA

PASTA DE AMEINDOIM- SAIBA MAIS SOBRE ESTA FONTE DE PROTEÍNA NATURAL E SABOROSA!

Você está procurando um hipercalórico saudável pra ingerir no pré-treino? A pasta de amendoim é uma saída perfeita. Ou você está procurando um alimento saudável que ajude no controle do peso? Se sim, a pasta de amendoim será uma ótima opção.Agora, se você estiver procurando um alimento pra comer antes de dormir e evitar o catabolismo… a pasta de amendoim também pode ser uma excelente opção!Quer entender o porquê de tantos benefícios e como consumir a pasta de amendoim? É só continuar a leitura. A gente explica pra você.

ALIMENTO NUTRITIVO

A pasta de amendoim é um alimento altamente nutritivo. Ela apresenta uma excelente combinação de proteínas e gorduras boas (ômegas 3, 6 e 9), que auxiliam na construção muscular e na diminuição do colesterol ruim (LDL) e triglicérides.Possui também componentes que trazem muitos benefícios à saúde. Um deles é o magnésio que ajuda a afastar as câimbras. Outro é o triptofano é um aminoácido que ajuda na produção de serotonina, relacionado ao bom humor. Tem também o fósforo que combate a fadiga e protege o sistema nervoso.Além disso, a pasta de amendoim possui vitaminas do complexo B, vitamina E, vitamina C, vitamina A, sódio, cálcio, manganês, selênio, cobre, ferro e zinco.

COMO CONSUMIR A PASTA DE AMENDOIM?

A pasta de amendoim pode ser ingerida a qualquer hora do dia, pura, em lanches ou como parte das refeições principais. A quantidade e a forma de ingestão vão variar de pessoa para pessoa e o nutricionista é o melhor profissional para fazer esse planejamento.Um exemplo de refeição para comer antes do treino é um sanduíche feito com pão integral com pasta amendoim e geleia ou mel orgânico. Essa combinação diminui o índice glicêmico da refeição e, portanto evita a hipoglicemia ao longo do exercício, já que não deixa o carboidrato ser absorvido rapidamente.De forma geral, se você busca hipertrofia, pode consumi-la como um hipercalórico, na quantidade de uma a duas colheres antes de treinar. Assim, você terá energia para executar os exercícios e proteína para auxiliar na recuperação dos músculos.Se a preocupação for o peso, em geral indicam-se quantidades menores antes do treino ou pela manhã, pra quem quer emagrecer; e uma quantidade maior, por mais vezes ao longo do dia (inclusive no pós-treino) para quem quer ganhar massa.

BENEFÍCIOS DA PASTA DE AMENDOIM!

Mas, os benefícios da pasta de amendoim são ainda mais abrangentes. Um dos pontos mais positivos deste alimento é a sensação de saciedade que ele oferece, ajudando a controlar a vontade por doces. A pasta de amendoim ainda ajuda a saúde em muitos outros aspectos, veja só:

Melhora o humor

Fortalece os ossos, cabelos e unhas

Diminui os riscos de doenças cardiovasculares

Ajuda a proteger contra o mal de Alzheimer e problemas de memória

Previne o envelhecimento precoce

CUIDADOS

O amendoim pode causar alergia a algumas pessoas. Se este for seu caso, o consumo da pasta é fortemente desaconselhado.Também é bom lembrar que independentemente dos benefícios que traz para a saúde, a pasta de amendoim é bastante calórica. Então, se você consumir sem controle, o mais provável é que venha a engordar. Então, a não ser que você estiver procurando aumento de peso, não abuse!E então, gostou das dicas sobre a pasta de amendoim? Que tal experimentar incluí-la em sua dieta? Pense nisso e sucesso!

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As três cores de esmalte que estão em alta neste inverno

As três cores de esmalte que estão em alta neste inverno

As três cores de esmalte que estão em alta neste inverno

O inverno está entre nós e, como não poderia deixar de ser, as descoladas de plantão elegeram as tendências de beleza que estão bombando na rede – entre elas, os tons de esmalte que você confere a seguir. Tome nota e marque já sua próxima manicure!

Nude – várias tonalidades!!

Preto fosco e brilho

Marrom – em varias tonalidades!

Cia da Beleza- Manicure – Elza – 43 3258 5646

SINDROME DE BURNOUT

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ESGOTAMENTO PROFISSIONAL,CANSAÇO NO TRABALHO? VOCÊ JÁ OUVIU FALAR DE SINDROME DE BURNOUT?

A doença do esgotamento profissional – Síndrome de Burnout

Não importa a profissão, o estresse faz parte do dia a dia num mundo cada vez mais competitivo. A Síndrome de Burnout é uma das consequências deste ritmo atual: um estado de tensão emocional e estresse crônico provocado por condições de trabalho desgastantes. O próprio termo “burnout” demonstra que esse desgaste danifica aspectos físicos e psicológicos da pessoa.
Em geral, a síndrome atinge profissionais que lidam direto e intensamente com pessoas e influenciam suas vidas. É o caso de pessoas das áreas de educação, assistência social, saúde, recursos humanos, bombeiros, policiais, advogados e jornalistas.
Sintomas
Há diversos sintomas, que, em fase inicial, até se confundem com a depressão. Por isso, é importante um diagnóstico detalhado. O esgotamento físico e emocional é refletido através de comportamentos diferentes, como agressividade, isolamento, mudanças de humor, irritabilidade, dificuldade de concentração, falha da memória, ansiedade, tristeza, pessimismo, baixa autoestima e ausência no trabalho. Além disso, há relatos de sentimentos negativos, desconfiança e até paranóia.
É possível que o paciente sofra fisicamente com a doença, com dores de cabeça, enxaqueca, cansaço, sudorese, palpitação, pressão alta, dores musculares, insônia, crises de asma e distúrbios gastrointestinais, respiratórios e cardiovasculares. Em mulheres, é comum alterações no ciclo menstrual.
Além do tratamento, que inclui terapia e medicamentos, como antidepressivos, se faz necessária uma mudança no estilo de vida. A atividade física regular e os exercícios de relaxamento devem entrar para a rotina, pois ajudam a controlar os sintomas. É importante que o médico observe se é o ambiente profissional a causa do estresse ou se são as atitudes da própria pessoa que geram a crise.
A qualidade de vida é uma das armas para prevenir a Síndrome de Burnout. E isso inclui cuidar da saúde, dormir e alimentar-se bem, praticar exercícios e manter uma vida social bem ativa.

FONTE – CARDIODONTO – DR EDMUNDO BITTENCOURT – CARDIOLOGISTA- C.R.M 9142

10 DICAS PARA SE PROTEGER DAS GRIPES E RESFRIADOS

10 DICAS PARA SE PROTEGER DAS GRIPES E RESFRIADOS

10 DICAS PARA SE PROTEGER DAS GRIPES E RESFRIADOS

Em tempos inverno, a incidência de gripes e resfriados aumenta. Confira o que você deve fazer para se prevenir. Ou, a menos, estar preparado para combatê-los .

1- Fique protegido do vento e do frio

2-Preste atenção nos seus pontos frágeisO médico explica que, pessoas que têm predisposição a problemas respiratórios – por exemplo, quem tem asma – tem que reforçar os cuidados como, por exemplo, ficar atento às mudanças climáticas.

3 – Mantenha a mucosa nasal umidificada
“Como chove pouco nessa época do ano, o ar fica com muita poeira, pólen e poluição, por isso a importância de manter a mucosa nasal limpa”, Para isso, ela indica uso de soro fisiológico três vezes ao dia.

4 – Evite contrastes de temperatura
Ex- nunca tome banho quente e saia no frio.

5 – Beba muito liquido . A recomendação é de todos os especialistas.

6 – Evite concentrações de pessoas e aglomerações.
Com o tempo frio, as pessoas costumam procurar ambientes quentes . As janelas no transporte público, por exemplo, são fechadas, e isso facilita o contágio de doenças respiratórias como gripe e resfriado. Uma forma simples de minimizar esse risco é lavar sempre as mãos ou usar álcool gel. Ao tossir e espirrar, procurar cobrir sempre o nariz e a boca para evitar que as gotículas de secreção se espalhem.

7 – Mantenha o seu corpo saudável, através da alimentação e de exercícios
“A saúde é o resultado de sua constituição genética e do que você come e do que faz. Por isso, mantenha seu condicionamento físico e sua alimentação balanceada”,

8 – Melhore sua respiração
Fazer exercícios respiratórios ajuda o condicionamento. Quando respiramos mal, o oxigênio não ventila as regiões basais do pulmão , onde se acumula, geralmente, a secreção. E isso facilita o processo de uma infecção.

9 – Por falar em alimentação , fortaleça seus sistema imunológico com a alimentação correta.
Nada melhor que a prevenção para evitar contaminações, então que tal começar com a saúde? Manter-se sempre bem hidratado, alimentar-se bem e de forma saudável e praticar exercícios físicos ajudam a aumentar a imunidade e combater vírus e bactérias.

10 – E tenha hábitos de higiene como, por exemplo, lavar sempre as mãos. Confira a cartilha do Ministério da Saúde para a H1N1
Lavar sempre as mãos e usar álcool gel minimiza muito o perigo de contrair gripes e resfriados.

Fonte – Dr Edmundo Bittencourt – C.R.M – 9142

REJUVENESÇA COM SCULPTRA

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O que é o preenchimento com ácido polilático?

O preenchimento facial é um procedimento estético de rejuvenescimento da face, que permite a reestruturação da pele que sofre com a flacidez. … O sculptra é o ácido polilático mais comumente usado.
Indicações do preenchimento com ácido polilático
O preenchimento facial com ácido polilático pode ser aplicado em toda a face com o objetivo de melhorar o contorno do rosto e combater a flacidez. Também é indicado para pessoas que desejam corrigir a perda de volume da face, amenizando assim o aspecto de ossos mais proeminentes.
As únicas regiões em que este tipo de preenchimento não deve ser aplicado é em torno dos olhos, olheiras e nos lábios. O ácido polilático não é a melhor substância para preencher rugas e linhas de expressão, sua indicação é para combater a perda de volume e rigidez da face. “A melhor substância para preencher rugas e sulcos é o ácido hialurônico”, explica Dra Valma Bittencourt..
Não há idade mínima para realização do procedimento, no entanto ele costuma ser procurado a partir dos 35 e 40 anos.
Como é feito o preenchimento com ácido polilático?

Preenchimento facial
O procedimento é realizado em consultórios e clínicas, com anestesia tópica, em casos raros em que o paciente sente muita dor é feito um bloqueio anestésico, ou seja, a injeção é aplicada bloqueando o nervo dessa região, como a anestesia feita em procedimentos odontológicos.
Através de injeções realizadas com finas agulhas, o médico aplica o ácido polilático diluído na camada subcutânea da pele, que são mais profundas. Caso seja aplicado em camadas superficiais da pele, a substância pode criar nódulos e irregularidades na pele.
O ácido polilático é um bioestimulador, ou seja, ele causa um aumento da produção de colágeno pelas células da pele. O colágeno formado é o responsável pelo preenchimento facial. É possível preencher diferentes regiões do rosto numa mesma sessão.

Número de sessões
São aconselhadas no mínimo duas a três sessões para qualquer área do rosto com intervalos de quatro a cinco semanas cada uma.
Resultados do preenchimento com ácido polilático
“Logo após a aplicação, o que o paciente verá é um inchaço causado pelo ácido polilático, isso é normal”, explica Dra Valma, “Por ser um bioestimulador, o preenchimento de fato ocorrerá de 30 a 60 dias após o primeiro procedimento, tempo necessário para que o ácido estimule a formação de colágeno”.
Duração dos resultados
“O ácido polilático tem absorção lenta, ou seja, ele permanecerá por cerca de um ano e meio na pele promovendo a formação do colágeno”. A cada período de um ano e meio é indicado fazer uma sessão de preenchimento facial com a substância para manutenção.

Cuidados após o preenchimento facial com ácido polilático

– Faça massagens
Massagear a área em que foi aplicado o ácido polilático é uma boa estratégia para espalhar a substância no tecido subcutâneo, garantindo que ela tenha uma ação
– Cuidado diário com a pele
O paciente deve usar a proteção solar, manter a higiene e hidratação normal da pele, indicadas pelo profissional “O uso de produtos antienvelhecimento com ácidos em baixa concentração, vitamina C e cápsulas de colágeno podem otimizar o resultado”
– Contraindicações
Pessoas com infecções de pele na região em que será feito o preenchimento e gestantes devem evitar o procedimento. O ácido polilático não deve ser usado para aumentar os lábios, nas olheiras e ao redor dos olhos.

FONTE – Dra Valma Bittencourt – C.R.O – 19.501 – Cardiodonto – 43 3258 5552
Rua Don Pedro II ( em frente á praça matriz) Ibiporã