15 dicas para reduzir a barriga

15 dicas para reduzir a barriga

Confira 15 dicas para reduzir a barriga e ficar em forma em poucos dias.

 

1. Coma alimentos crus e ricos em fibras para melhorar o funcionamento do intestino e a digestão;

2. Evite bebidas com gases, elas, em geral, são muito açucaradas e aumentam o volume abdominal;

3. Não coma alimentos fritos sob nenhuma circunstância. Além de possuírem muitas calorias dispensáveis, pode-se ingerir os mesmos alimentos com outro tipo de preparação;

4. Evite consumir temperos prontos ou comidas congeladas industrializadas, pois possuem mais sal e promovem retenção hídrica, aumentando a sensação de inchaço;

5-Inicie as refeições sempre com um prato raso de salada. Isso serve para “forrar” o estômago e controlar a sensação de fome. Comer uma pera 20 minutos antes do almoço e jantar também é um bom truque para diminuir o apetite.

6. Faça alguma atividade física de forma regular. Além de ajudar a emagrecer a barriga, também melhora a circulação, o bem-estar e a autoconfiança;

7. Aumente o metabolismo com o consumo de pimenta vermelha, chá verde, gengibre e água gelada. Esses alimentos são termogênicos e ajudam o corpo a perder calorias, mesmo parado. Cinco copos de água por dia são 200 calorias a menos;

8. Mantenha uma boa postura, pois ela ajuda a diminuir a forma arredondada da barriga;

9. Faça 6 refeições por dia e mastigue bastante. Assim dá tempo do cérebro entender que já tem comida no estômago;

10. Beba bastante água, de preferência longe do horário das refeições. Além de limpar o corpo, também hidrata o intestino, regularizando a função intestinal;

11. Evite os doces, como sobremesas, e dê preferência às frutas cítricas ou mesmo à gelatina, que também ajuda a combater a flacidez;

12. Elimine todas as fontes de gorduras de adição, como a margarina, as peles das aves ou a gordura das carnes;

13. Não coma mais de um alimento fonte de carboidrato por refeição. Por exemplo, se comer batata, não precisa comer arroz ou se comer macarrão, não precisa comer pão na mesma refeição.

14. Leia os rótulos das embalagens antes de comprar e tenha atenção se a informação se refere ao pacote todo ou à apenas uma porção.

15. Siga essas dicas por, pelo menos, 10 dias e deixe o seu corpo se acostumar com essas mudanças. Os resultados aparecerão em pouco tempo.

É importante adotar um bom estilo de vida e não ficar ansioso por emagrecer, que é uma consequência natural dos bons hábitos alimentares.

Subir todos os dias na balança é desaconselhado, por isso, recomenda-se acompanhar a perda de peso sentindo a evolução na roupa e fazendo a medição da linha da cintura com uma fita métrica e se pesar, somente, a cada 10 dias, por exemplo, e sempre à mesma hora e na mesma balança.

Por Tatiana Zanin (Nutricionista)

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Conheça um pouco mais da Magrass de Ibiporã

Somos a MAGRASS – IBIPORÃ, a maior Rede de Emagrecimento Saudável e Estética de Resultado do mundo. Isso mesmo! A Magrass é referência e há mais de 10 anos ajuda milhares de pessoas a conquistarem uma melhor qualidade de vida e a realizarem sonhos!

O Programa Magrass é científico e inclui avaliação personalizada, transformação nutricional consciente, acompanhamento contínuo e estética de resultado. E os protocolos são individuais e personalizados de acordo com a necessidade individual de cada um!

Aqui você emagrece com saúde e sem medicação, sem dietas malucas, sem contagem de calorias. E o mais legal, você emagrece comendo!

– Além do tratamento de Emagrecimento Saudável, na Magrass você também encontra tratamentos para gordura localizada, Lipocavitação, Hidrolipo, celulite, flacidez, estrias, limpeza de pele e muito mais!

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A Magrass esta em Ibiporã na rua 19 de Dezembro, 27

A Missão da Magrass é cuidar do corpo e mente aumentando qualidade de vida , retomada da autoestima, realização pessoal e a produtividade.

 Segue em anexo uma carta de apresentação da Magrass e algumas fotos de clientes que já realizaram o tratamento conosco.

Qualquer dúvida, fique a vontade para me perguntar.

Fernanda Rocha . Franqueada Magrass Ibiporã

43 3258-4739 – 43 99978-9171   

Apresentação– Magrass

A rede Magrass é a maior rede de clínicas de Emagrecimento Saudável do Mundo.

Com metodologia própria, soma a nutrição à estética de forma única, através de um conceito exclusivo para atingir resultados reais e garantir a satisfação dos clientes.

A rede trabalha com protocolos multifuncionais, que incluem tecnologias inéditas e métodos de vanguarda ao se tratar de avaliação personalizada, nutrição inteligente, estética de resultado e acompanhamento contínuo do cliente.

Os números comprovam o compromisso e a seriedade que apenas uma companhia idônea é capaz de atingir:

– 307 unidades no território nacional;

– 6000 atendimentos diários;

– 120 pessoas atendidas diariamente em cada unidade (em média);

– 200 toneladas eliminadas (emagrecimento de sobrepeso) em 2017.

Há mais de 10 anos no mercado, a rede Magrass propõe transformação e satisfação às pessoas, aliando qualidade de vida, retomada da autoestima e realização pessoal.

“O que a Magrass proporciona é a oportunidade de transformação. As pessoas chegam até nós, muitas vezes, insatisfeitas com seu corpo ou preocupadas com a saúde, e nossos tratamentos dão a elas a chance de melhorar a alimentação, a rotina, e buscar novas experiências. Isso reflete não apenas na saúde, mas também na vida pessoal e profissional, as pessoas saem daqui confiantes e preparadas para vencer novos desafios”, detalha o fundador da Rede Magrass, Paulo Córdova.

A positividade e afirmação do potencial de cada ser humano são preceitos da rede Magrass, os quais garantem o sucesso do negócio e a satisfação de todos os envolvidos.

Serviço:

Magrass Ibiporã

Rua 19 de Dezembro, 27

Centro- Fone: (43) 33258-4739

 

 

 

 

 

 

 

DIA NACIONAL MAGRASS – COMBATE Á OBESIDADE

DIA NACIONAL MAGRASS – COMBATE Á OBESIDADE

DIA NACIONAL MAGRASS – DIA DE COMBATE A OBESIDADE

A Clínica Magrass – Unidade Ibiporã ,esteve em ação no Supermercado Supersul no ultimo dia 29!! ás 9 horas foi dada uma pequena palestra aos funcionários da empresa,e depois a equipe Magrass em conjunto,conversaram com pessoas e transeuntes cobre a importância de uma vida com saúde,distibuíram brindes e sortearam um Emagrecimento saudável para os que passaram por elas!!!! Foi uma manhã deliciosa de contato com o publico!!!

 

ÓLEOS DE PLANTAS COMESTÍVEIS FAZEM BEM A SAÚDE – NOVIDADE NA LOJA IN NATURA

ÓLEOS DE PLANTAS COMESTÍVEIS FAZEM BEM A SAÚDE – NOVIDADE NA LOJA IN NATURA

ÓLEOS DE PLANTAS COMESTÍVEIS FAZEM BEM Á SAÚDE – NOVIDADE NA LOJA IN NATURA

ÓLEO DE ALFAZEMA- Melhora a pele ,nutri os cabelos ,pode ser usado para temperar saladas ou tomar de colherinha. Usa se em pequena dose – 1 colher de café ao dia ou temperar saladas

ÓLEO DE AÇAFRÃO – Ajuda na perda de peso,queda de cabelos,tosse e constipação. Podendo ser tomado ou usado na comida como tempero ou em saladas.

ÓLEO DE AÇAÍ – Combate o colesterol ruim,ajuda na absorção de ferro dos alimentos,é usado também direto na pele como cicatrizanteem dermatites.Usa se em saladas ou tomar em pequenas doses de colher de café

ÓLEO DE CASTANHA DA ÍNDIA- Para quem tem problemas de varizes,circulação,Hemorroidas e também ótimo para auxiliar na perda de peso. Usa se em pequena dose – 1 colher de café ao dia ou temperar saladas

[ÓLEO DE CASTANHA DO PARÁ- Aumenta o sistema imunológico,equilibra a tireoide e previne doenças neurodegenerativas. Usa se em pequena dose – 1 colher de café ao dia ou temperar saladas

ÓLEO DE CAMOMILA – Combate a ansiedade,tensão,irritação e apatia.Ajuda a relaxar,acalma a mente e é muito benéfico para insônias. Usa se em pequena dose – 1 colher de café ao dia ou temperar saladas

ÓLEO DE ANIS ESTRELADO- Alivia a flatulência(gazes) bom para quem é asmático,tem bronquites,e é contra indicado na gravidez. Usa se em pequena dose – 1 colher de café ao dia ou temperar saladas

ÓLEO DE ABACATE – Rico em gorduras monoinsaturadas,o óleo de abacate emagrece por controlar o apetite e reduzir os níveis de cortisol. Usa se em pequena dose – 1 colher de café ao dia ou temperar saladas

ÓLEO DE ALECRIM- Melhora a memória,equilibra o processo digestivo e alivia dores musculares.Usa se em pequena dose – 1 colher de café ao dia ou temperar saladas

ÓLEO DE AMÊNDOAS- Laxativo suave,reduz o colesterol ruim,é muito bom para peles ressecadas.Pode se tomar em doses pequenas(colher de café) ou usar em saladas e até peixes.

ÓLEO DE ROMÂ – Previne doenças cardiovasculares,nutre a pele ,Previne o câncer e combate o colesterol ruim- dose – 1 colher de café ou usa se em saladas.

FONTE – LOJA IN NATURA PRODUTOS NATURAIS – RUA PRIMEIRO DE MAIO ESQUINA COM DOM PEDRO II    ESQUINA DA IGREJA MATRIZ – IBIPORÃ CENTRO – FONE 3158 1666

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OS CUIDADOS NA HORA DE ADQUIRIR UM ÓCULOS DE SOL – Por Ótica New Vision

OS CUIDADOS NA HORA DE ADQUIRIR UM ÓCULOS DE SOL – Por Ótica New Vision

OS CUIDADOS NA HORA DE ADQUIRIR UM ÓCULOS DE SOL

Aí está o verão e também os dias de sol. À grande maioria de nós apetece passear mais na rua e fazer atividades ao ar livre. Mas há uma coisa que não podemos esquecer, o sol e os efeitos que pode ter sobre a visão. Por esta razão vamos falar um pouco sobre a importância do uso de óculos de sol.

É verdade que quase todos têm um par de óculos de sol para utilizar quando sai à rua, sobretudo durante esta época. No entanto, nem todos os óculos de sol são adequados e protegem da melhor forma dos efeitos dos raios solares.

Lentes com filtro

Uns bons óculos de sol devem ter filtros ultravioletas que eliminem as radiações nocivas que podem causar doenças oculares. De uma forma geral o melhor a fazer se pretende adquirir uns óculos de sol é visitar uma Ótica.

A importância da forma dos óculos

Há ainda que ter em atenção a forma dos óculos. De uma forma geral preocupamo-nos mais com a moda e a estética do que com os benefícios dos óculos. É verdade que todos nos protegem de frente, mas a grande maioria não o faz de lado, pelo que os olhos estão sujeitos na mesma à luz solar direta. Para evitar isso recomendamos que opte por uns óculos ligeiramente curvos, que se adaptem à forma do rosto e que protejam também de lado.

Intensidade das lentes

A intensidade das lentes é outro ponto a ter em conta, uma vez que nem todas as lentes servem para todas as situações. Há óculos com maior protecção e mais escuros, que serão os melhores para os dias com mais sol. Por outro lado, temos as lentes mais claras e melhores para os ambientes com luz artificial. Este ponto é importante, uma vez que a intensidade das lentes tem muito a ver com a dilatação das pupilas e com possíveis danos causados nos olhos, já que se a protecção não for a mais adequada poderá causar problemas na vista mais tarde.

Um aviso para todos é que os óculos de sol servem apenas para nos proteger da luz indireta do sol. Os óculos de sol nunca serão um filtro adequado para olhar diretamente para o sol, já que apesar de terem uma proteção elevada ou serem muito escuros, isso não é suficiente para nos proteger da luz solar direta, podendo causar problemas graves na vista, se o fizer.

FONTE – ÓTICA NEW VISION – 3258 4006 – IBIPORÃ

MASSAGEM MODELADORA – MÉTODO EFICAZ NO COMBATE AS GORDURAS LOCALIZADAS

MASSAGEM MODELADORA – MÉTODO EFICAZ NO COMBATE AS GORDURAS LOCALIZADAS

MASSAGEM MODELADORA

A busca por tratamentos estéticos para emagrecer,modelar o corpo,ficar livre de celulites e queimar as gordurinhas localizadas está sempre em alta entre mulheres preocupadas em manter um corpo bonito e em dia!!

Nos últimos anos, houve um “boom” dos tratamentos estéticos, sendo que hoje eles são aplicados por diversos profissionais, de centros de fisioterapia a academias e até salões de beleza.

Em primeiro lugar, este tipo de tratamento deve ser realizado por profissionais especializados, que entendam a anatomia e fisiologia do corpo (conheçam as estruturas e o funcionamento delas), para que o tratamento seja eficaz e seguro.

A massagem modeladora e a drenagem linfática são a mesma coisa? Tem o mesmo objetivo?

Não. A drenagem linfática é uma técnica de massagem manual que estimula o retorno da linfa para o sistema linfático, diminuindo a retenção de líquidos e eliminando resíduos e toxinas. Sendo assim, ela não atua diretamente na redução da gordura corporal nem da celulite (que nada mais é do que um excesso de gordura forçando uma pele retraída), apesar de ter um efeito indireto sobre as mesmas, já que aproxima o tecido gorduroso dos vasos sanguíneos, e facilita sua captação pelos mesmos no momento da atividade física. Como ela melhora a circulação, também pode atuar indiretamente na prevenção da flacidez. Já a massagem modeladora é executada com movimentos firmes, rápidos e repetitivos sobre a pele, com objetivo de quebrar a gordura localizada, que é posteriormente eliminada pela corrente sanguínea, principalmente se for realizado exercício físico. É geralmente focada nas regiões onde há maior acúmulo de gordura, que nas mulheres são barriga, coxas, culote, glúteos, e às vezes braços. Desta forma, a massagem modeladora traz diminuição de medidas, da celulite, favorecimento da lipólise (quebra da gordura) e modelagem do corpo, além de prevenir flacidez, melhorando a elasticidade da pele.

A massagem modeladora dói?

Sim. A massagem modeladora é realizada com movimentos rigorosos de pressão, deslizamento e amassamento da pele, numa intensidade que atinja as camadas lipídicas (de gordura), a fim de quebrar as placas gordurosas. Por isso, muitas pessoas sentem dor ao realizar esta técnica, porém a intensidade da dor depende não só da quantidade de gordura que a pessoa tem, mas também da tolerância a dor, que é muito variável de indivíduo para indivíduo. Entretanto, esta dor não pode causar um desconforto excessivo para o paciente, sendo este um limite para a intensidade das manobras. O ideal é aumentar a intensidade de forma gradual, para que o organismo se adapte a mesma.

É normal ter hematomas após a realização?

Não. O hematoma é sinal de rompimento de vasos sanguíneos, e o extravasamento do sangue para os tecidos pode causar uma resposta inflamatória na região e dor, o que não é desejável. Quando ocorre o hematoma é sinal de que o limite ideal de intensidade da massagem foi ultrapassado, ou seja, uma massagem que causa hematomas não indica uma massagem modeladora mais eficiente, pois não é necessário ultrapassar a camada de gordura da pele, já que somente ela deve ser trabalhada. Pode acontecer, em pessoas com tendência a hematomas (aquelas que tem vasos muito sensíveis, que ficam roxas com qualquer batidinha), de o hematoma aparecer, porém isso é um fato esporádico, que deve ser avaliado. Se você sempre sai da massagem modeladora com mitos hematomas, desconfie! Se o hematoma já ocorreu, utilize gelo (sempre enrolado em uma toalha ou num saco plástico), a cada duas horas, por 15 a 20 minutos.

Utilizar somente cremes que prometem reduzir medidas tem resultado?

Não. Alguns cremes dizem apresentar princípios ativos que por si só reduziriam as medidas. Isto não ocorre. Alguns cremes tem formulações que aumentam a circulação sanguínea e com isso, temos a melhora do aspecto da pele, porém a redução de medidas não ocorrerá sem as técnicas corretas de massagem modeladora, e é claro, atividades físicas!

A massagem modeladora com aparelhos é melhor que a manual?

Não. Os diferentes aparelhos utilizados para a massagem modeladora podem facilitar uma intensidade maior da massagem, porém nem sempre uma massagem tão intensa é necessária. Além disso, a realização manual da massagem permite que o terapeuta avalie cada região do corpo, verificando os locais de maior acúmulo de gordura, direcionando o tratamento, tornando-o mais eficaz e objetivo.

FLÁVIA RIBEIRETE – ESPAÇO DE ESTÉTICA

RUA GETÚLIO VARGAS 62 SALA 11   FONES 3158 5738   –  9 9152 8622    CENTRO – CONVENIO COM ESTACIONAMENTO SUPERSUL

IBIPORÃ